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영양제 섭취법 및 영양제를 먹어야 하는 이유
@개구리@ 2023. 4. 26. 18:34
안녕하세요! 건강한 삶을 위해 영양제를 섭취하는 방법을 알아보려고 합니다. 최근에는 영양제를 챙기는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 영양제를 적절하게 섭취하지 않으면 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다. 영양제를 올바르게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.
영양제 챙겨 먹어야 하는 이유
영양제는 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 보충해주는 역할을 합니다. 이를 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 한국인의 건강 기능 식품 중 5위를 차지한 유산균, 4위를 차지한 인삼(홍삼), 3위를 차지한 오메가 3, 2위를 차지한 비타민C, 그리고 1위를 차지한 종합비타민은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 의사와 약사들이 선택한 건강식품 BEST 5 중에는 5위인 눈 건강에 좋은 루테인, 4위인 혈관 건강에 좋은 오메가 3, 3위인 마그네슘, 아연, 칼슘 등 미네랄 제제, 2위인 유산균, 1위인 종합비타민이 포함되어 있습니다.
똑똑한 건강 기능식품 섭취법
영양제를 적절하게 섭취하기 위해서는 의사와 약사가 추천하는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 양택조의 영양제는 1,000mg 비타민 알약 6알과 비타민C 2,000mg로 구성되어 있습니다. 이를 동료들에게 2알씩 나눠주는 방법으로 적절한 영양제 섭취를 할 수 있습니다. 비타민C 고용량 치료는 병원에서 필요한 경우에만 실시하며, 하루 비타민C 1,000~2,000mg이 적당한 섭취량입니다.
건강기능식품의 오해와 진실
영양제는 냉장고에 넣을 필요가 없으며, 상온에 보관입니다. 원료의 원산지에 따라 효과가 달라지는 것은 사실이 아니며, 영양제를 먹으면 다이어트 효과가 더 좋아진다는 주장도 사실이 아닙니다. 또한 합성 영양제보다 천연 영양제가 더 좋다는 주장도 과장된 것이라고 할 수 있습니다.
합성 비타민C VS 천연 비타민C
합성 비타민C는 체내에 흡수되면 즉각적으로 작용하며, 고용량 비타민C는 강력한 항산화 효과를 냅니다. 천연 비타민C는 신선한 과일, 채소, 저지방 단백질을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만 건강을 위해 영양제를 섭취할 때에는 올바른 정보와 방법을 알아야 합니다. 이상의 내용은 영양제와 관련한 간단한 이야기이며, 자세한 정보를 원하시면 의사나 약사와 상담하시기를 권장합니다.
글루타치온
글루타치온은 세 가지 아미노산으로 이루어진 천연 항산화물입니다. 노화방지, 피부 미백, 주름 감소, 탄력 증진, 간 기능 개선, 다이어트 도움, 질환 예방 등의 효과가 있습니다. 글루타치온은 신선한 과일, 채소, 저지방 단백질을 통해 섭취할 수 있으며, 영양제로도 존재합니다. 하지만 글루타치온 영양제의 효과 여부에 대한 연구가 분분합니다. N아세틸시스테인, 종합비타민, 코엔자임큐텐, 알파리포산 영양제를 함께 복용하면 글루타치온 생성에 도움이 된다는 것이 연구 결과로 밝혀졌습니다. 이상으로 영양제 섭취법에 대한 정보를 소개해드렸습니다. 올바른 영양제 섭취를 통해 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다!